아침에 일어나면 얼굴이 붓는 이유와 비행기에서 다리가 붓는 이유

얼굴이 붓는 이유

 

아침에 일어나서 부은 얼굴을 맞이해 보신적 있나요? 라면 먹고 잔 듯한 부은 얼굴은 다른사람으로 하여금 피곤한 얼굴로 비춰지게 되는데 이는 우리 중 많은 사람들이 경험하는 일반적인 현상이며, 당혹스러울 수도 있지만 일반적으로 그 뒤에는 논리적인 설명이 있습니다. 사람의 몸은 왜 붓는것이며 붓기를 방지하는방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

밤새 수액 재분배

 

잠에서 깰 때 얼굴과 몸이 붓는 주요 원인 중 하나는 수면 중에 발생하는 체액의 자연적인 재분배입니다. 장기간 누워 있으면 중력이 더 이상 체액에 일반적인 영향을 미치지 않습니다. 결과적으로, 낮 동안 다리와 같은 신체의 하부에 축적된 체액은 수평 자세에 있을 때 더욱 고르게 재분배됩니다. 이러한 체액 재분배는 얼굴을 포함한 다양한 부위에 일시적인 부기를 유발할 수 있습니다.

 

염분 섭취 및 수분 보유

 

식단은 우리 몸이 체액을 유지하거나 방출하는 방식에 중요한 역할을 하며, 식단에 염분이 너무 많으면 아침 부기를 유발할 수 있습니다. 나트륨 섭취량이 많으면 수분이 정체되어 신체가 체액을 유지하게 됩니다. 잠을 자는 동안 신체는 체액 수준의 균형을 유지하기 위해 노력하며, 염분 섭취로 인해 보유된 과도한 수분은 잠에서 깰 때 얼굴과 몸이 붓는 현상으로 나타날 수 있습니다. 특히 저녁에 소금 섭취량을  줄이면 이러한 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

림프계 활동

 

림프계는 신체에서 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 되는 혈관 네트워크입니다. 수면 중에는 림프계의 활동이 증가하여 축적된 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러나 림프계가 최적으로 기능하지 않거나 제거해야 할 독소가 너무 많은 경우, 이러한 활동 증가로 인해 체액 정체 및 아침 부기가 발생할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 적절한 수분 공급, 항산화제가 풍부한 식단은 건강한 림프계를 지원하고 아침에 일어나서 얼굴이나 몸이 부어오르는 가능성을 줄여줍니다.

 

그리고 장시간 비행은 설레임으로 가득하기 때문에 신나는 일이지만 다리 부종은 반갑지만은 않습니다.비행 후 다리가 부어오르는 불편함을 겪은 사람도 한두분 아닐텐데요.비행기에서 다리가 붓는 이유도 알아보도록 하겠습니다.

 

1.부동성 및 혈액 순환 감소: 비행 후 다리 부종의 주요 원인 중 하나는 오랫동안 움직이지 않는 것입니다. 특히 비행기 기내의 밀폐된 공간에서 장시간 앉아 있으면 다리의 혈액 순환이 저하될 수 있습니다. 움직임이 줄어들면 혈액의 흐름이 느려지고 하지에 체액이 정체되고 부어오르게 됩니다. 이 문제를 해결하려면 비행 중 혈액 순환을 촉진하려는 의식적인 노력이 필요합니다.

 

예방 방법: 혈액 순환을 유지하기 위해 좌석 내 운동을 해보시길 권합니다. 간단한 발목 원 그리기, 발가락 두드리기, 가끔 통로 위아래로 걷기 등은 오랫동안 움직이지 않는 것과 관련된 부기를 예방하는 데 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다.

 

2. 탈수 및 체액 유지: 비행기 객실은 습도가 낮아 비행 중 탈수 현상을 일으키는 것으로 악명 높습니다. 탈수된 신체는 나트륨을 보유하는 경향이 있어 체액 보유가 증가하고 결과적으로 다리가 부어오르게 됩니다. 감소된 습도와 불충분한 수분 섭취로 인해 탈수 및 그에 따른 결과를 초래하는 환경이 조성됩니다.

 

예방 방법: 비행 전, 비행 중, 비행 후에 충분한 수분을 섭취하십시오. 탈수를 유발할 수 있는 카페인과 알코올 섭취를 제한하십시오. 체액 균형을 유지하려면 물이나 수분 공급 음료를 선택하세요.

 

3. 기내 압력 및 고도 영향: 비행 중 기내 압력과 고도의 변화는 신체의 체액 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 비행기가 상승함에 따라 대기압이 감소하여 신체 내부의 가스가 팽창하여 체액이 재분배될 수 있습니다. 이미 손상된 혈액 순환과 결합된 이러한 변화는 착지 시 다리 부종을 유발할 수 있습니다.

 

예방 방법: 압박 양말이나 스타킹을 착용하여 다리에 부드러운 압력을 가하여 혈액 순환을 촉진하고 체액 축적 위험을 줄입니다. 또한 주기적으로 발목을 구부리고 펴는 것은 기내 압력 변화의 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

결론적으로, 아침에 일어나 얼굴이나 몸이 약간 부어오르는 것은 다양한 생리적 과정에 대한 자연스러운 반응인 경우가 많습니다. . 수면 환경 최적화부터 염분 섭취 관리 및 림프계 지원에 이르기까지 세심한 관리로 상쾌하고 활력을 되찾은 기분으로 일어나서 더 활기차고 덜 피곤한 하루를 맞이할 준비를 할 수 있습니다.